QQ289 - SITUS ONLINE TERPERCAYA

Selama menjalankan puasa, seseorang akan menahan rasa lapar dan dahaga dari pagi sampai azan maghrib berkumandang. Salah satu masalah kesehatan yang kerap dirasakan saat puasa adalah naiknya asam lambung. Naiknya asam lambung saat puasa bisa terjadi karena perut dalam keadaan kosong karena tidak ada asupan makanan untuk dicerna.

Berikut ini beberapa tips agar terhindar dari naiknya asam lambung saat berpuasa :

1. Makan Perlahan Dengan Porsi Kecil 

Ketika perut dalam kondisi penuh, akan banyak asam lambung yang naik ke kerongkongan. Sebaiknya Anda makan dengan porsi yang kecil dan mengunyah makanan tersebut dengan lambat. Ketika puasa, Anda bisa menikmati makanan sewaktu sahur dan berbuka puasa secara perlahan untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Perlu diperhatikan juga, jika memiliki gejala penyakit asam lambung ketika menyantap sahur dan buka puasa disarankan tidak makan dengan porsi yang berlebihan.

2. Hindari Makanan Yang Bisa Memicu Asam Lambung 

Di saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan, penderita penyakit asam lambung disarankan untuk mengindari konsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam lambung sewaktu sahur atau berbuka puasa. Hindari makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawha putih, kopi teh coklat, dan mint.

3. Hindari Minuman Bersoda

Banyak orang meminum minuman yang menyegarkan sewaktu berbuka puasa, minuman bersoda adalah salah satunya.

Akan tetapi air soda tidak baik untuk Anda yang memiliki penyakit asam lambung, karena akan membuat sendawa dan mengirimkan asam lambung naik ke kerongkongan.

4. Hindari Kopi 

Mengurangi konsumsi kopi harian dapat membantu mengurangi naiknya asam lambung. Jangan jadikan kopi sebagai minuman yang diminum waktu buka puasa ataupun saat sahur, karena kandungan kafein dalam kopi dapat mengganggu kinerja sfingter esofagus bagian bawah, sehingga dapat terjadi asam lambung naik.

5. Konsumsi Sayuran

Jaga pola makan Anda ketika sahur dan berbuka puasa dengan tetap mengkonsumsi menu makanan yang mengandung sayur. Sayuran dapat melawan asam lambung dan membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Baca Juga : Agen Slot Online Bonus Ramadan QQ289


6. Menjaga Berat Badan 

Menjaga berat badan agar tetap ideal penting agar tidak menyebabkan penyakit asam lambung tidak kambuh. Peningkatan berat badan akan menyebabkan struktur otot yang menyokong sfingter esofagus akan mengembang, sehingga kinerja otot tersebut untuk mengatur asam lambung terganggu. Kondisi tersebut dapat mengakibatkan asam lambung bisa naik ke kerongkongan.

7. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan 

Sehabis sahur Anda jangan langsung tidur, karena hal tersebut dapat memicu asam lambung naik. Sehingga Anda harus mengatur waktu agar waktu sahur dan tidur tidak berdekatan. Oleh sebab itu, setelah sahur dianjurkan untuk berdiri atau duduk terlebih dahulu, karena dalam posisi tersebut gravitasi akan membantu asam lambung tetap berada di perut. Begitu juga saat berbuka puasa, atur waktu untuk menyelesaikan kegiatan makan Anda tiga jam sebelum tidur.

8. Perhatikan Posisi Tidur 

Alangkah lebih baik jika saat tidur tubuh bagian atas posisinya lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Gunakan bantal sebagai penyangga tubuh bagian atas untuk menghindari asam lambung naik ke kerongkongan.

Tubuh miring ke kiri juga dinyatakan lebih baik meredam asam lambung lebih baik agar tidak cepat naik daripada tidur miring kenan.