QQ289 -  SITUS ONLINE TERPERCAYA

Banyak orang yang ingin sehat , atau sekedar menjaga pola makan serta orang yang kelebihan berat badan semuanya dapat dijawab dengan satu kata sederhana yaitu Diet.

Lantas apa sih sebenernya diet itu ? Secara pengertian diet adalah aktivitas yang membatasi atau mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi oleh tubuh. Atau bisa juga diartikan dengan pengelolaan berat badan. 

Dan tahukan kamu ternyata diet banyak jenisnya serta berbeda juga makanan yang boleh dikonsumsi serta berbeda juga manfaat yang didapat dari setiap metodenya. Apa saja metode diet yang terkenal itu ? Yuk kita bahas bersama 

1. Intermitten Fasting 

Salah satu macam macam diet yang cukup mudah untuk dilakukan dan memberikan hasil yang signifikan adalah intermitten fasting atau puasa berkala. Mudah saja, kamu hanya perlu menerapkan jendela makan pada jam tertentu. Macam diet ini membantu tubuh untuk membakar lemak lebih banyak karena kenaikan glucagon dan penurunan insulin.

2. Vegan 

Mengonsumsi plant-based diet adalah salah satu macam macam diet yang tidak hanya menurunkan berat badan tapi juga punya dampak baik untuk kesehatan. Terutama untuk kamu yang punya masalah dengan kolesterol tinggi, diet vegan ini tinggi dengan fiber yang mampu menurunkan berat badan dan kolesterol dalam darah lho.

3. Low-carb 

Buat kamu yang punya masalah dengan gula darah atau resistensi insulin, macam diet yang bisa kamu coba adalah low-carb diet. Cukup sederhana, diet ini berbeda dengan macam-macam diet lainnya karena hanya mengeliminasi makanan tinggi karbohidrat seperti tepung, nasi, mie, dan masih banyak lagi. Digantikan dengan protein yang tinggi dan lemak yang seimbang.

4. Ketogenic

Digadang-gandang sebagai macam diet terenak karena masih bisa menikmati makanan sesuka hati, ketogenic sendiri adalah satu dari macam macam diet yang cukup nyeleneh. Selama diet ketogenic, kamu boleh mengonsumsi makanan tinggi protein dan lemak, serta menghindari karbohidrat. Diet ini baik sekali untuk penderita diabetes, tetapi harus di bawah pengawasan dokter ya.

5. Low-fat

Mungkin macam diet yang satu ini sudah tidak seterkenal diet lainnya, tetapi mengonsumsi makanan rendah lemak untuk menurunkan baik juga sangat baik untuk menjaga kesehatan hati dan pankreas dari risiko perlemakan hati dan pakreas. Mudah saja, macam diet ini membatasi konsumsi daging-dagingan, makanan tinggi proses, lemak, dan minyak, termasuk yang berasal dari nabati seperti alpukat, minyak goreng, minyak kacang-kacangan.

6. Paleo diet 

Macam diet yang satu ini adalah diet yang fokus ke mananan bebas gluten, protein hewani berkualitas tinggi, sayur rendah karbohidrat, dan lemak sehat. Menghindari gula, susu, alkohol, makanan diproses, legum dan serealia. 

7. Mediterranean diet 

Dari macam-macam diet yang ada, Mediterranean diet diambil dari gaya hidup sehat lho. Rutin mengonsumsi protein hewani putih seperti ayam dan ikan, kacang-kacangan, sayuran tinggi serat membuat diet ini sebagai diet tersehat. 

8. Flexitarian diet 

Macam diet yang satu ini mungkin agak jarang terdengar. Merupakan gabungan dari diet vegetarian yang lebih fleksibel karena masih bisa mengonsumsi protein hewani sesekali. Namun, tetap tinggi makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati.